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つれづれなるままに書きます。


by leon43
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酔っぱらってます。月...

酔っぱらってます。

月曜日から飲んでます。

一時間700円飲み放題

三杯までといいながら5杯も飲んで酔っぱらってます。

閉塞感からかと。

そんなこともあります。

やはり飲みすぎでした。
帰りの記憶ありません。

# by leon43 | 2019-08-19 20:07 | 仕事 | Trackback | Comments(0)

閉塞感で一杯

一時間飲み放題700円で居酒屋で飲んでました。

仕事はやる気なくて

閉塞感で一杯です。

何でこうなったのか、もっと考える必要があります。

今週が勝負です。

年度末までの仕事が決まります。


# by leon43 | 2019-08-19 19:23 | 仕事 | Trackback | Comments(0)

水風呂

いつもの銭湯にいってきました。

サウナは水風呂に入るために5分汗を流して、水風呂8分入り、身体を冷やしました。

筋肉を使ったときは、出来るだけ早く筋肉を冷やす事が大切だそうです。
そうすると翌日の筋肉痛が軽くなるそうです。

運動後のストレッチも大切ですが、今回の酷い筋肉痛になりました。
身体のメンテナンスの仕方をもっと勉強しなくてはいけません。
# by leon43 | 2019-08-18 18:58 | 健康 | Trackback | Comments(0)

モーニング

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久しぶりに悪友とモーニングをいただきました。

午前中アクトスで泳いできました。
4月以来のアクトスでした。

昨日ストレッチ90分やってもらい、朝起きると筋肉痛がほぼなくなってました。

自分でやるストレッチでは限界があります。
# by leon43 | 2019-08-18 12:45 | 日記 | Trackback | Comments(0)

夜はサイゼリアでビー...

夜はサイゼリアでビールと生ハムでした。

帰ってからウヰスキー飲んで今から寝ます。

昼からストレッチにいって何時ものOさんにストレッチを90分やってもらい、少し、筋肉痛が和らぎました。

長い筋肉痛です。一週間になりそうです。

まだまだ力が足りません。
もっともっと鍛えます。
自分の人生の為です。
日勤だからといってなめられないように、同世代から一目置かれるくらいにならないといけません。

早く走りたいです。

下半期も毎月登山と10キロマラソンを月目標です。

ウヰスキー飲んで酔っぱらってます。
# by leon43 | 2019-08-17 20:57 | 日記 | Trackback | Comments(0)

CoCo壱番屋 とん勝つ...

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CoCo壱番屋 とん勝つカレー 野菜 1辛です。

凄いカロリーです。


# by leon43 | 2019-08-17 12:58 | | Trackback | Comments(0)

まだ脚が痛いです。月...

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まだ脚が痛いです。

月曜日の下山は、三時間スクワットをしていたくらい、脚の負担がかかって、もう一時間やっていたら壊れていたでしょう。

その結果、火曜日からの筋肉痛が治らず、階段上り下りは、痛くて仕方ありません。
歩行もゆっくりしか歩けません。

相当ダメージを負った事がわかります。

水曜日にエニィタイムで上半身だけ筋トレしてました。ランキングマシンでウォーキングもしましたが、時速4*5キロ以上は足がついていけませんでした。

早く回復してほしいものです。
# by leon43 | 2019-08-16 18:00 | 健康 | Trackback | Comments(0)
天気が良くて、素晴らしい景色を見ることが出来て、ハマりました。

来年も行きます。

まだまだ、脚が弱く、10キロ以上荷物を持って登山することは厳しいです。

初めてでしたので、非常に不安でしたが、一緒に行った先輩よりは体力はありました。

来年に向けて、もっとトレーニングを積みます。

10キロマラソンと登山が当面の体力向上の目的です。

登山で嫌だったのはトイレです。

ゆっくりウンチは出来ませんね。

蝶が岳ヒュッテは、匂いも強烈で、目がチカチカするくらいの臭さでした。

毒ガスを浴びながら踏ん張ることは出来ませんでした。

水分補給が少なくなって、便秘にもなって苦しむことになりました。

下唇が乾燥して割れました。

帰宅してから下痢になりました。

帰宅して二日目でしが、脚の筋肉痛が酷いです。

階段の上り下りは辛いです。

エニィタイムで上半身だけ鍛えました。

トレッドミルは時速4.5キロでしか歩けませんでした。





# by leon43 | 2019-08-14 10:59 | 趣味 | Trackback | Comments(0)

今日は暑いです。下半...

今日は暑いです。

下半身筋肉痛です。

階段の上り下りが痛い。

登山の装備を干し、汗だくの服の洗濯をしました。

今日明日はゆっくりします。

台風がどうなりますかね?
# by leon43 | 2019-08-13 08:33 | 日記 | Trackback | Comments(0)

蝶ケ岳登山5

横尾からは平坦な山道ですが、上高地バスターミナルまでは3時間10分かかる予定です。
歩かなければ帰れませんし、お盆ですから正午前には上高地バスターミナルに着かないと、出れなくなるかもしれないという不安がありました。
しかし、意外と平坦な道はスイスイと歩けて予定より早く上高地バスターミナルに到着し、休憩せずにタクシー乗場へ行き、直ぐに上高地を脱出しました。
駐車場に入る車は大渋滞で、タクシーの運転手も驚いていました。
臭くてたまりませんので、車について直ぐに全部着替えました。
相方の車の助手席に乗車しました。
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昼は平湯バスターミナルで蕎麦定食をいただきました。

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平湯で風呂に入ろうとしましたが、満車でしたので我慢し、途中の明宝温泉で風呂に入り、髭を剃りスッキリ出来ました。

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一宮ジャンクションから渋滞で1時間くらい抜けるのに時間がかかりました。
夕飯はトンカツとエビカツの盛り合わせを頂きました。

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# by leon43 | 2019-08-13 05:04 | 趣味 | Trackback | Comments(0)

蝶ケ岳登山5

夕飯は、ビーフシチューとカレーラーメンとごはんを炊いていただきました。
昼寝をしましたが、テントは暑すぎて入れず、直射日光を浴びました。
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風呂も入れないので、午後6時からテントでゴロゴロしていました。翌朝は3時起きで、日の出前に下山しようと思っていました。
朝3時前に起きて、トイレに行き、お湯を沸かして、乾燥米を食べ、4時半に出発しました。
写真は無いですが、日の出前の日が出る寸前の山の景色は最高に綺麗でした。
帰りは横尾経由でしたが、横尾までの下山の傾斜が非常にきつく、横尾まで、3時間半かかりました。
もう、膝は大笑いで、踏ん張りが効きません。上るよりも下りるときの方がきつかったです。でもこのルートで上ることは、体力的に無理かと思いました。
岩はゴロゴロしていますし、非常に傾斜がきついので3時間ずっとスクワットをしているようなものでした。
横尾に付く30分前からは、左足の膝裏が痛く、もうこれ以上歩いたら足が壊れると思いました。
下山途中の木でできた階段で滑って尻もちをついたときに右手のひらと右足の親指の爪が痛くなり、横尾についてすぐに右足を確認しましたが、ケガはしてなくて助かりましたが、ベンチに座ってしばらく休憩しました。
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# by leon43 | 2019-08-13 05:02 | 趣味 | Trackback | Comments(0)

蝶ケ岳登山4


登頂記念の写真とりました。
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昼は蝶が岳ヒュッテでカレーランスと生ビールです!生ビールが冷えていて最高に旨い!
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朝5時に出て正午前についてテントを張るところを選定しました。
お盆ですから張るところが無くなるかと早めに来ました。
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# by leon43 | 2019-08-13 05:00 | 趣味 | Trackback | Comments(0)

蝶ケ岳登山3

登り出して4時間過ぎてやっと森林帯を抜けました!
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やっと開けたと思ったら晴天です。素晴らしい景色です!
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                              花がチラホラ咲いています!
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絶景です!

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蝶が岳ヒュッテを境に松本側は霧に包まれています。

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# by leon43 | 2019-08-13 04:56 | 趣味 | Trackback | Comments(0)

蝶ケ岳登山2

一日目の夕飯です。
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徳沢キャンプ場です。
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朝は3時過ぎからコメをかしてもらい、4時過ぎに朝食をいただきました。
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いよいよ登山です。蝶が岳の途中の長堀山を目指します。
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途中で朝食が軽くて早すぎたので、お腹が空いて、昼食用のごはんを9時頃食べてしまいました。

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# by leon43 | 2019-08-13 04:52 | 趣味 | Trackback | Comments(0)

蝶ケ岳登山

土日月で蝶が岳登山に行ってきました。
本格的登山は初めてです。退職された先輩に連れて行ってまらいました。
平湯バスターミナルの近くの駐車場に車をとめて、バスに乗り上高地へ行きました。
上高地バスターミナルです。
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                      お約束の場所です。天気は素晴らしく良いです!
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徳沢キャンプ場まで2時間で到着して直ぐにテントを張りました。
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昼はビールと山菜蕎麦にしました。
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# by leon43 | 2019-08-13 04:49 | 趣味 | Trackback | Comments(0)
論理的にぶち切れました。

上司を突き上げました。

これからも突き上げるでしょう。

余りにも不甲斐ないので、馬鹿にせざるを得ません。

下半期に向けてどんどん突き上げます。

私は上から突然、別の業務をやれといわれてばかりではやる気なんてないし、やる気で仕事したら対応できない。
しかし、部下達は一生懸命仕事をやってくれている。
幹部連中の朝令暮改のような行き当たりばったりの仕事には付き合えない。

はっきり言ってやりました。


# by leon43 | 2019-08-08 20:49 | 仕事 | Trackback | Comments(0)

ホワイトニング

ホワイトニングしたいと、初めての歯医者に行ってきました。
新しい歯医者で、きれいな建物でした。ホワイトニングは通院して三回目からと言われました。

まずヒヤリングを受け、最新のレントゲンを撮りました。

虫歯菌の検査も受け、実際の虫歯菌を見ました。

結果は次回です。
ヴォイストレーニングでスピーチの際の笑顔の指導受けています。
その時の前歯が汚くて出したくないと言うコンプレックスを思い出しました。
差し歯が歯茎が減って金属が見えているのと歯が白く無いことが気になっていたのです。
スピーチで人前に立つとき、自分のことで気になると失敗します。
治療して改善します。
# by leon43 | 2019-08-04 11:57 | 健康 | Trackback | Comments(0)

昼蕎麦

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休みの昼は蕎麦を食べる!

蕎麦は10割でつゆはヤマキです。

こだわってます。

理由、好きだから。太りたくないから。

ホントは久しぶりにローソンカツサンド食べたかった。

腰痛はロキソニン飲みました。

# by leon43 | 2019-08-04 11:51 | | Trackback | Comments(0)

腰痛悪化

ストレッチを受けて治りかけた腰痛がまた悪化しました。

今日はおとなしくしてます。

ずっと、休みも走りつづけていましたからこれもいいかも。
しかし、今度の土曜日から登山ですから非常に不安です。

治らなければ断念となります。
何とか決行したい。
# by leon43 | 2019-08-04 08:29 | 健康 | Trackback | Comments(0)

この時期に思い出すこと

暑くなると過去の旅行を思い出します。

それはHさんと平成7年の八景島シーバラダイスと東京ディズニーランドにいったこと。

それからNさんと神戸メリケンパークホテルに泊まって神戸観光したこと。
それから毎年韓国ソウルへ旅行に行ったこと。

ここ15年位は女性と何もなくなってどこもいってないな。



# by leon43 | 2019-08-02 07:12 | 過去 | Trackback | Comments(0)

すき家の朝定食を2日...

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すき家の朝定食を2日連続頂きました。

店員さんはネパール人かな?

朝が安く食べられるところがあって感謝です。


# by leon43 | 2019-08-01 20:25 | | Trackback | Comments(0)

8月になりました。

8月になりました。

気温はうなぎ登り。

大通の温度計は一昨日が37度、昨日が39度で今日は40度超える事は確実です。

今日は行事もあり、忙しい1日となります。

登山が迫ってきているのですが腰痛のため、運動を控えています。

さらにこの暑さで体調も良くありません。

何とか乗り切りたいと思ってます。
# by leon43 | 2019-08-01 06:45 | 日記 | Trackback | Comments(0)

セルフケアの重要性

腰痛悪化しました。

朝起きたら腰の具合が悪いなぁと思いつつ、エニィタイムへいきストレッチしたときに

うーん腰調子悪いなぁと再び思いつつランニングマシンで走り出したら、足は調子よく走れましたが、走り終わってから腰の痛みは徐々に痛くなりました。

昼は悪友とランチをしてからパーソナルトレーニングを受けに行きました。

益々腰の痛みが出てきてパーソナルトレーニングで申告しました。

原因は先週の10キロマラソンからの腰、尻、背中のダメージの蓄積のようです。

毎日、運動後のストレッチと寝る前のストレッチを疎かにしたことで筋肉の疲れが蓄積して固まり、セルフケア出来なくなった状態で腰が悲鳴をあげたようです。

運動後のストレッチはほぼやってません。
パーソナルトレーニングでは、終わる前にやりますし、この間の10キロマラソンも完走後のストレッチで筋肉痛になりませんでした。それで大丈夫だと早合点したことが良くなかったようです。走った後、マッサージに行くのですが今回は行かなくても大丈夫だと思い行かなかった事も一因かと思います。
セルフケアと身体のメンテナンスの重要性を十分感じました。

今は腰が痛くてたまりません。
二週間後に登山があります。腰の回復を待っていると、ぶっつけになりそうです。


# by leon43 | 2019-07-28 14:59 | 健康 | Trackback | Comments(0)

喫茶店のランチです。...

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喫茶店のランチです。

休日の喫茶店ランチなんて記憶がないくらい久しぶり。

ナポリタンも久しぶりです。
# by leon43 | 2019-07-28 11:17 | | Trackback | Comments(0)
最近ダイエットアプリ「あすけん」と言うのをスマホに入れてます。

五月からやっていますが、食事の管理に最適です。

レコーディングダイエットのようなものですが、毎朝、栄養士さんみたいな女性がコメントくれます。

三食入力すると食べたもののアドバイスをくれます。

とても安心して食べれます。

食べすぎなのか食べなすぎなのかよくわかります。

食べなすぎると、逆に太りますよとアドバイスをくれます。

身体が飢餓になると全て吸収しようとしますので太るのです。

カロリーが若干不足程度で、バランスの良い食事をしていれば、ダイエットになります。

それに健康を維持できます。

非常に良いアプリです。

# by leon43 | 2019-07-28 09:16 | 健康 | Trackback | Comments(0)

至福の時間

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久しぶりにデニーズにきました。

エニィタイムの帰りに近所のデニーズにいったら7時からと24時間営業でなくなっていました。
一旦歩いて自宅に戻り、犬の散歩してからもう一つのデニーズに行きました。

もはやコンビニもそうですが、24時間営業は減っていきそうですね。


# by leon43 | 2019-07-27 07:00 | | Trackback | Comments(0)

怒りの感情は自分の思...

怒りの感情は自分の思い通りにならないから。

自分では、出来ないことだらけ。
出来るなんて思ったら高慢だ。

自分の事も直ぐに全て思い通りになるわけもない。

台風が明日きますが、誰も止めることは出来ない。

無力感がわきあふれてくる。
右目が痛いし頭も痛い。

ニュースでは、ミサイル発射したとやっている。

キチガイがガソリンを巻いて34人も殺した。

生きていくと、辛いニュースを見るだけでなく、自分の身にも起こるかもしれない。

職場も上司たちがたちが悪く、不愉快です。

どこまで耐えれるのでしょうか。




# by leon43 | 2019-07-26 21:16 | 日記 | Trackback | Comments(0)

あーつかれた。今日は...

あーつかれた。

今日は時間休み取って帰宅途中です。

昨日も一昨日も飲んで帰りましたので遅いし、何も出来ていません。

昨日はベテランの部下が上司にぶち切れて、そのフォローということで急遽飲みに行きました。
若手もついて来てワイワイやって良かったです。

以前、別件で見てみぬふりをする職場ではないかとナンバー2に強烈に追求を受けましたが、そんなことはありません。

皆が気を使って長い時間居る職場を明るくしょうと努力しているのです。

まぁ、仕事切りつけてどんどん休みを取ろうしています。私は部下をを信用して、良好な関係を何とか築いていますから。
# by leon43 | 2019-07-26 14:53 | 仕事 | Trackback | Comments(0)
とうとう部下が上司にぶち切れました。

上司が部下に高圧的に不備を指摘してきました。

その書類は自分を経由しないのでノータッチです。

私が絡まないとヤバいということです。

予定にないけど、ガス抜きで一時間飲みました。

若い奴らもついてきました。

皆一生懸命仕事しているのに、間違ったと追及する。

アホな上司は死ななくては治りません。

# by leon43 | 2019-07-25 19:57 | 仕事 | Trackback | Comments(0)

やることやってます。...

やることやってます。

微妙な感じです。

自分の範疇ではない事はどうするとこもできません。

それを何とか、取り繕って、対応しています。

一寸先は闇ですが、人生そんなものです。

やることやってますからメンタル的には落ち着いています。



# by leon43 | 2019-07-25 08:14 | 仕事 | Trackback | Comments(0)